Séances en groupe

Les séances de méditation en groupe durent une heure.

Nous commençons par un petit temps pour atterrir, se mettre en condition, trouver sa posture.

Nous continuons avec un temps de Respiration Profonde guidée, qui peut se présenter sous différentes variantes. 

Puis nous pratiquons l'entraînement à la méditation proprement dite, en général guidée, parfois en silence. Plusieurs traditions de méditations se rencontrent au fil des scéances, selon l'énergie du groupe également : Chiné (point de focalisation interne ou externe), la méditation de Pleine Conscience MBSR, ou encore Vipassana. Ces trois grandes traditions de méditation constituent une base fondamentale sur laquelle je fonde mes guidances.

Actuellement ces séances ont lieu le lundi à 18h30.

Séances individuelles

Différentes propositions de séances individuelles :

- Chiné / Pleine Conscience / Vipassana - durée 1h 

- Respiration Pranique / Respiration Kundalini (long Ek ong Kar) / méditation du Cœur / tambour océan et bol chantant - durée  1 h 

- Méditation Soin intérieur - 1h  

- Eye gazing méditation  - 45 min

- Pranayamas (yoga du souffle) , initiation et approfondissement - 45 min 

Les scéances de 60 min incluent les phases immersives d'accueil de Soi et de Respiration Profonde.

Des séances de 90 min sont possibles, elles sont particulièrement adaptées aux méditations spécifiques du kundalini yoga, à des chants de mantras, ou un mixage sur mesure des propositions précédentes. 

Du mercredi au vendredi à 9h ou à 19h. Autre créneau possible en début d'après-midi, me consulter.

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